孩子如果沒(méi)有睡午覺(jué)的習(xí)慣，記憶力會(huì)減退

很多人都有睡午覺(jué)的習(xí)慣，有的人甚至可以做到晚睡早起，但是就是不能中午不睡覺(jué)的地步。還有同事開(kāi)玩笑說(shuō)：“中午不睡，下午準(zhǔn)宕機(jī)”，這似乎準(zhǔn)確概括了學(xué)生黨、上班族的辛苦生活。

為什么午睡這么重要呢？

研究表明：午睡是一種對(duì)夜晚睡眠的補(bǔ)償，可以保護(hù)人體的生物節(jié)律。因此，很多成年人或?qū)W生在經(jīng)歷了一個(gè)上午的繁忙后，需要午睡來(lái)恢復(fù)精力。

但是，也有的人認(rèn)為午睡非常浪費(fèi)時(shí)間，尤其是對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，并沒(méi)有成年人那么繁重的工作壓力，午睡也是可有可無(wú)的，這樣的說(shuō)法是否正確呢？

孩子不午睡到底行不行？

我的舅媽是一個(gè)很強(qiáng)勢(shì)的人，從小我們這幫孩子就害怕她。舅媽的大女兒成績(jī)非常好，可是正在初三的弟弟學(xué)習(xí)就比較一般了，舅媽非常著急。

之前我去舅媽家串門(mén)，一進(jìn)門(mén)就聽(tīng)見(jiàn)舅媽在發(fā)脾氣，弟弟站在客廳里抹眼淚。見(jiàn)我來(lái)了，舅媽生氣地對(duì)我說(shuō)：“你弟弟也太懶了，中午我讓他看會(huì)書(shū)，他竟然偷著睡覺(jué)！”

弟弟抽抽搭搭地說(shuō)：“我中午不睡一會(huì)，下午補(bǔ)習(xí)的時(shí)候會(huì)更困，到時(shí)候你又要生氣?！?/p>

眼看舅媽的火氣更大了，我趕緊打圓場(chǎng)：“舅媽?zhuān)皇堑艿軕?，中午不睡午覺(jué)對(duì)身體確實(shí)不好?！?/p>

聽(tīng)見(jiàn)我這么說(shuō)，舅媽讓弟弟回屋里，問(wèn)我是不是哄她呢?！拔夷睦锔液迥?。”我哭笑不得：“這可是經(jīng)過(guò)了研究的，不睡午覺(jué)會(huì)引起很多問(wèn)題?！?/p>

英國(guó)的《衛(wèi)報(bào)》顯示：孩子平時(shí)如果沒(méi)有睡午覺(jué)的習(xí)慣，記憶力也會(huì)減退

英國(guó)的一些心理學(xué)家針對(duì)午睡問(wèn)題做了實(shí)驗(yàn)研究：研究人員選擇了年齡段在3-5歲的幼兒，在上午的時(shí)候讓他們記住某些圖案，在下午測(cè)試他們的記憶情況。

結(jié)果顯示，睡過(guò)午覺(jué)的孩子要比沒(méi)睡午覺(jué)的孩子多記住10%以上的圖案，這個(gè)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果清晰地顯示了午睡對(duì)于孩子的重要性，可以提升孩子的記憶能力。

由此可見(jiàn)，平日里缺乏睡眠的孩子，與本就有良好午睡習(xí)慣的孩子，在記憶力方面差上一截，特別是這種特征在入學(xué)后表現(xiàn)得會(huì)更為明顯。

不睡午覺(jué)，情緒和專(zhuān)注力同樣也會(huì)受到影響

無(wú)獨(dú)有偶，賓夕法尼亞大學(xué)和加州大學(xué)歐文分校也針對(duì)午睡做過(guò)研究，研究的結(jié)果發(fā)表在名為《睡眠》的雜志上。

他們針對(duì)各國(guó)的學(xué)齡兒童收集了午睡的信息并進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)，結(jié)果顯示：進(jìn)行午睡的孩子在專(zhuān)注力方面會(huì)更加突出，情緒也會(huì)更穩(wěn)定。

不過(guò)雖說(shuō)大家看到這里應(yīng)該都明白午睡的重要性了，但看著自家仿佛隨時(shí)隨地就能進(jìn)入自嗨狀態(tài)的娃，還是忍不住無(wú)奈扶額，不知道該怎么辦。

面對(duì)“精力旺盛”的娃，家長(zhǎng)該怎么讓他們安靜下來(lái)呢？

★將午睡這事先拆分開(kāi)

午睡不一定是躺下了就馬上達(dá)到入睡，可以一步一步來(lái)。

家長(zhǎng)們可以從讓孩子安靜地躺下入手，不斷增加躺著的時(shí)間，再逐步實(shí)現(xiàn)午睡，在孩子躺著的時(shí)候家長(zhǎng)以講講故事，放放音樂(lè)，逐漸引導(dǎo)孩子的情緒平復(fù)下來(lái)并進(jìn)入午休狀態(tài)。

畢竟孩子一開(kāi)始覺(jué)得入睡困難，無(wú)非是覺(jué)得睡眠無(wú)聊，不愿意就此“停機(jī)”，但當(dāng)周?chē)沫h(huán)境都逐漸安靜下來(lái)，不再具備吸引孩子注意力的能力，他們從心里也就沒(méi)那么抗拒睡眠了。

★增加上午的運(yùn)動(dòng)量

如果將孩子形容為一塊電池的話(huà)，白天學(xué)習(xí)、玩耍就是在“耗電”，而午睡就是在“充電”的過(guò)程。

有的孩子精力比較旺盛，中午的時(shí)候也很精神。家長(zhǎng)們可以在上午的時(shí)候適當(dāng)?shù)亟o孩子增加一些體育鍛煉，消耗孩子的精力，這樣中午的時(shí)候孩子就能睡個(gè)好覺(jué)了。

★營(yíng)造適合午睡的氛圍

很多孩子在學(xué)校的時(shí)候能睡著，回家了就不愿意午睡，可能是家里的環(huán)境不適合。

所以除了和孩子“斗智斗勇”，家長(zhǎng)們也可以“曲線(xiàn)救國(guó)”——通過(guò)營(yíng)造舒適的環(huán)境讓孩子主動(dòng)午睡，比如家長(zhǎng)們可以拉好窗簾，陪著孩子一起休息。

總的來(lái)說(shuō)，無(wú)論學(xué)習(xí)和生活多么忙碌，我們也不能忽視身體健康。古人云：磨刀不誤砍柴工。保持良好的睡眠才能精力充沛地面對(duì)接下來(lái)的挑戰(zhàn)。

返回首頁(yè)   打印   返回上頁(yè)   下一篇